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Aquagym - Le sport à pratiquer en été

<strong>Aquagym - Le sport à pratiquer en été</strong>

L'été arrive et avec les températures élevées, nos performances diminuent en ce qui concerne l'exercice. Une très bonne option est l'Aquagym (Gymnastique dans l'eau) La plupart des urbanisations ont une piscine où développer l'activité. Ce sont généralement des groupes de 15 à 18 personnes qui déplacent leur classe du gymnase vers un environnement noble et rafraîchissant.

Caractéristiques

La gymnastique dans l'eau peut être un entretien avec une variante aérobie, pratiquée dans des bassins où l'on fait du pied, l'eau ne doit pas dépasser la hauteur de la taille et les différents mouvements sont effectués au rythme de la musique.

Poids corporel inférieur

Un corps à moitié immergé dans l'eau pèse 75% de moins (flotte), permettant des mouvements, des virages, des sauts, etc. avec une grande facilité, moins de fatigue et beaucoup d'entre eux impossibles à réaliser dans un environnement sec.

Réduit le risque de blessure

Dans l'eau vous avez 10 fois plus de résistance qu'à l'extérieur et les mouvements deviennent moins violents et progressifs évitant les risques de blessures.

Avantages pour la santé

En tant que milieu thérapeutique, c'est un milieu énergétique sans égal, transmet une sérénité, une charge de vigueur et permet une relaxation mentale et corporelle.

Les bienfaits sur le corps sont:

La température (entre 25 ° et 28 °) qui agit comme relaxant et la pression de l'eau qui agit comme un vaisseau dilatant, favorisant la circulation sanguine. Par contre, il aide à la correction posturale, les muscles sont travaillés avec très peu d'effort, car c'est un exercice d'aérobie, il améliore la respiration, augmente la résistance et la souplesse des mouvements et surtout aide à se détendre.

Les exercices

Avant de commencer l'activité, un échauffement est effectué, augmentant progressivement la température corporelle et la fréquence cardiaque. Les exercices peuvent être à faible impact avec les pieds toujours posés sur le fond de la piscine et les mouvements en mouvement; sauts à fort impact où les pieds perdent le contact avec le sol et sans impact, le corps flotte avec le niveau de l'eau jusqu'au cou. Toujours en maintenant le niveau respiratoire pour avoir un exercice uniforme, un travail de force et d'endurance musculaire est effectué. L'activité physique est progressivement réduite pour se calmer et se terminer par des exercices de relaxation et un dernier étirement.

À qui il est adressé?

L'Aquagym fonde sa caractéristique la plus notable sur de faibles efforts avec d'excellents avantages et résultats, étant idéal pour les personnes âgées ou celles qui ont subi une blessure articulaire ou musculaire. Ainsi que pour ceux qui souhaitent continuer leur activité pendant l'été sans se faner dans la tentative par les températures élevées.

Découvrez si votre piscine a des cours et essayez !!!! Vous serez surpris de l'état agréable et détendu avec lequel vous arriverez chez vous.

Vidéo: Idema - Fournisseur didées et dinnovations dans le domaine du sport (Octobre 2020).