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Perdre du poids en dormant

Perdre du poids en dormant

Pourquoi perdons-nous du poids pendant que nous dormons?

En dormant bien, vous augmentez la production d'hormone de croissance, qui a la capacité d'accélérer le métabolisme et de brûler les graisses. Cela équivaut à faire de l'exercice intense.

Pourquoi est-il possible de perdre du poids en dormant?

Parce que pendant que nous dormons, les mêmes changements se produisent, qui se produisent pendant l'exercice. Même sans faire d'efforts pour faire de l'exercice, ces changements se produisent pendant le sommeil.

A quelle heure devriez-vous dormir?

Ces changements se produisent lorsque vous dormez la nuit. Ils ne se produisent PAS pendant la journée. Les gens qui travaillent de nuit et dorment 7 heures. Pendant la journée, il leur sera extrêmement difficile de perdre du poids. Pendant la journée, vous devriez dormir 7 heures et vous auriez besoin d'un sommeil très profond. Il existe différentes phases de sommeil, mais ce n'est qu'en dormant profondément que le métabolisme nécessaire pour contrôler l'appétit s'accélère.

Croyez-le ou non, pendant que nous dormons, notre corps en profite pour réguler de nombreuses fonctions. Avez-vous remarqué que la nuit où vous dormez peu, vous partez à la recherche de bonbons et vous avez plus d'appétit?

Conseils pour une bonne nuit de sommeil

  • Ne dormez pas pendant la journée et encore moins si vous faites une sieste au lit. Vous devrez faire une courte sieste de 20 minutes sur le canapé.
  • Dans l'après-midi, ne faites pas d'exercice de haute intensité, car cela vous activera. Vous devez faire du yoga, du TaiChi, de la méditation, de la marche ...
  • Évitez les gros repas, mais ne vous couchez pas non plus le ventre vide. Il n'est pas bon de sauter le dîner, toujours un dîner léger.
  • Évitez la caféine, la théine et le chocolat, même le matin, car il reste dans notre corps 24 heures.
  • Évitez l'alcool. Au cas où vous ne le sauriez pas, l'alcool produit de la somnolence, mais se réveille également la nuit, vers 2 ou 3 heures du matin.
  • N'allez pas chaud ou froid. Assurez-vous que la chambre est à environ 20 °, avec peu de lumière et sans bruit.

Régime pour bien dormir

Évitez les sucreries et les glucides au dîner, car si votre glycémie augmente, vous vous réveillerez. Si vous descendez, vous vous réveillez.

De la nourriture pour bien dormir:

  • Les aliments riches en oméga 3 comme poisson et légumes, ils sont idéaux pour les avoir au dîner.
  • Banane: de par leur teneur en Magnésium et Potassium, ils agissent en relaxant les muscles et les nerfs.
  • Amandes: contiennent du tryptophane, qui induit le sommeil.
  • Pain au miel et blé entier: contient du tryptophane, qui se déplace vers le cerveau et se transforme en sérotonine et améliore la qualité du sommeil.
  • Cerises, avoine, noix: ils sont une source de mélatonine et aident à améliorer le sommeil.
  • Lait, yaourts.
  • la volaille: poulet à la dinde.
  • Enlever de la salle tout appareils technologiques: TV, PC, mobiles.
  • Infusions sédatives: Tilleul, Melissa, Valériane, Lavande, millepertuis, Parsiflora.

Si vous n'aimez pas les infusions, vous pouvez opter pour des extraits de fleurs comme les fleurs de Bach. Mais si vous avez l'habitude de prendre des pilules, celles qui ne provoquent pas d'effets secondaires sont la mélatonine. C'est une hormone sécrétée par l'organisme, pour restaurer votre rythme de sommeil naturel.

Avec le stress, les problèmes quotidiens, votre corps cesse de fabriquer cette hormone et c'est pourquoi elle est fortement recommandée. Il faut être prudent, car ils sont naturels et leur effet n'est pas rapide. Ils doivent être pris pendant une semaine à la fois, pour pouvoir apprécier leur effet.

Crème minceur maison pour dormir

Ingrédients:

  • Crème hydratante ou raffermissante
  • Alcool de romarin
  • Huile essentielle de géranium
  • Pommade Vicks Vaporud
  • Huile d'eucalyptus

préparation: dans un bol, mélanger 500 grammes. de crème hydratante avec 100 ml. d'alcool de romarin. Puis 21 gouttes d'huile de géranium et 50 gr. par Vicks Vaporud.

Mode d'emploi: appliquer le soir, avec un bon massage. C'est une crème apaisante, drainante et raffermissante. Avec lui, pendant que vous dormez, vous perdez du poids. Super! Essayez-le! Il vous aimera ...

Ah! Si vous souhaitez qu'il soit plus efficace, appliquez-le et enveloppez la zone à traiter de plastique au moins 1h.

Beaux rêves!

Amparo Martinez
Salon de beauté MARÁN

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