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Idées pour une alimentation saine lors d'un voyage

Idées pour une alimentation saine lors d'un voyage

Conseils pour ne pas perdre de bonnes habitudes alimentaires lorsque nous sommes en vacances

  • Ne sautez ni n'ajoutez de repas. Si nous avons l'habitude de prendre un bon petit-déjeuner, un repas léger et un dîner plus complet, nous devrions essayer de suivre ce type de régime.
  • Planifiez trois repas nutritifs qui correspondent à votre objectif calorique et n'abusez pas des boissons sucrées, des boissons après le déjeuner ou le dîner, etc.
  • Planifiez à l'avance l'heure, le lieu et le contenu de vos repas
  • Passez du temps et des efforts à rechercher la culture culinaire des destinations internationales - il existe de nombreux guides de restaurants sur Internet et il est aujourd'hui possible de planifier des vacances avec toutes sortes de détails avant de partir en voyage
  • Etudiez la possibilité de choisir un hôtel avec une mini-cuisine dans la chambre. Ces aparthotels sont de plus en plus fréquents et permettent de manger au moins un repas sain (et moins cher) avec des aliments frais par jour. C'est une option particulièrement intéressante pour les familles avec enfants
  • Vérifiez les heures du restaurant et du room service avant d'arriver à l'hôtel pour éviter d'avoir à recourir à un sandwich à la cafétéria le jour de votre arrivée. Si vous n'avez pas de restaurant pour le dîner, réservez à l'avance dans un restaurant voisin.
  • Évitez le perfectionnisme. En fin de compte, ce sont des vacances et si un jour nous devons enfreindre nos règles par plaisir ou par nécessité, ce n'est pas la fin du monde. Profitez-en et revenez à une alimentation saine le lendemain.

Conseils pour une alimentation saine lors d'un voyage en voiture:

  • Préparez vos propres repas pour le voyage. Transportez les fruits lavés et / ou en sac dans un mini-réfrigérateur. Préparez des sandwichs sains avec du pain de blé entier. Apportez des noix, de l'eau et évitez les boissons gazeuses et alcoolisées
  • Planifiez le voyage avec un bon guide des restaurants, sans se limiter aux routes principales. Parfois, cela vaut la peine de faire un petit détour et de s'arrêter pour manger dans un bon restaurant et se dégourdir les jambes.

Conseils pour une alimentation saine lorsque vous voyagez en avion:

  • De nombreuses compagnies aériennes proposent des menus hypocaloriques, végétariens, diabétiques ou allergiques aux aliments. Même si vous n'êtes pas végétarien, dans le cas des repas servis à bord, les plats végétariens sont souvent beaucoup plus appétissants que ceux à base de viande ou de poisson
  • Si vous devez changer, visitez le site Web de l'aéroport en question pour voir les options de restauration qu'il propose - il peut avoir une offre de salades ou d'aliments sains

Vidéo: Repas équilibré: LA RECETTE pour se mettre à une Alimentation Saine (Octobre 2020).