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Musique pour l'insomnie

Musique pour l'insomnie

Mettez de la musique relaxante pour les endormir plus facilement. Ce remède contre l'insomnie si recommandé pour les bébés fonctionne aussi pour les adultes. Choisissez la musique qui vous détend le plus - une mélodie qui vous apporte bien-être et détente.

Il existe des cassettes et des CD conçus pour encourager le sommeil et détendre les auditeurs. Certains sont composés à cet effet. D'autres contiennent des sons relaxants tels que le bruit des vagues se brisant sur la plage, ou le bruit des battements de cœur ou des sons qui représentent le bruit que nous entendons tous de l'utérus lorsque nous commençons à avoir la vie. Ou de la musique relaxante.

Si vous utilisez ce remède, il est préférable que votre chaîne stéréo dispose d'une fonction qui lui permette de s'éteindre après une demi-heure ou lorsque la musique choisie se termine. Si vous devez vous lever pour éteindre l'appareil, vous perdrez une grande partie du bénéfice des mélodies ou du rythme des sons qui vous aident à vous détendre.

Autres choses qui peuvent guérir l'insomnie:


Mangez quelque chose de léger avant d'aller au lit
Évitez certaines substances
Préparez votre chambre
Utilisez un bon lit
Gardez une heure fixe pour vous endormir
Dors sur le dos
Si tu ne peux pas dormir, fais quelque chose
Levez vous tôt le matin
N'utilisez votre lit que pour dormir
Visualisation (moutons, situations ...)
Techniques de relaxation
Exercice physique pendant la journée

Vidéo: Musique pour Apaiser lEsprit et Dormir Vite et Profondément Musicothérapie contre lInsomnie (Octobre 2020).