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Sciatique pendant la grossesse: comment la prévenir et la traiter

Sciatique pendant la grossesse: comment la prévenir et la traiter

Sciatique pendant la grossesse

L'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes

Une douleur soudaine, des picotements ou un engourdissement qui commence dans le dos ou les fesses et irradie à l'arrière des jambes sont des symptômes typiques de l'inflammation du nerf sciatique.

Il croissance de l'utérus qui survient au fur et à mesure que la grossesse progresse peut causer pression du nerf sciatique à l'arrière de la colonne vertébrale.

La sciatique peut survenir à tout moment pendant la grossesse, mais elle est le plus fréquent au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque le bébé est plus grand et occupe une position plus basse dans l'abdomen de la mère.

Comment est la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse?

De nombreuses femmes enceintes ayant une expérience de la sciatique douleurs lancinantes ou engourdissement dans la bas du dos ou fesses, et parfois cette douleur irradie vers le arrière des cuisses et du pied.

La douleur peut être suffisamment intense pour limiter presque entièrement la mobilité de la femme enceinte, et lorsque la cause est due à la position du bébé dans l'utérus, un soulagement complet de la douleur n'est obtenu qu'à la naissance du bébé.

Au fur et à mesure que la grossesse progresse, les ligaments et les tendons commencent à «se relâcher» pour se préparer à l'accouchement, de sorte que le dos de certaines femmes peut devenir très instable.

Comment pouvez-vous pprévenir la sciatique pendant la grossesse?

Bien qu'il n'y ait pas grand-chose à faire pour prévenir la sciatique pendant la grossesse, exercice régulier Et ne pas trop manger avant et pendant la grossesse peut aider à réduire l'inconfort de la douleur du nerf sciatique.

Faire de l'exercice régulièrement vous permet d'avoir un bon tonus musculaire, ce qui augmente la capacité de soutenir la structure du corps et permet plus de contrôle sur les mouvements lors d'une attaque de sciatique.

Il est également important de porter une attention particulière aux position, car passer de nombreuses heures assis devant un ordinateur ou debout peut contribuer à accroître l'inconfort.

Les femmes enceintes doivent toujours utiliser chaussures plates ou chaussures à talon bas, et veillez à ne pas porter de chaussures qui font reposer votre poids vers l'arrière, car cela peut augmenter le stress sur le bas du dos et les jambes.

Dormir de ton côté sur un matelas très ferme avec oreillers enroulés sous les genoux Il peut également améliorer les symptômes de la sciatique. Au sortir du lit, laissez tomber vos pieds et vos jambes sur le bord du lit, puis asseyez-vous. Cela place moins de tension sur les muscles du dos et réduit donc l'apparition d'un spasme musculaire douloureux que si vous étiez directement en position assise.

Que faire pour traiter la sciatique pendant la grossesse?

Certaines des choses qui peuvent soulager la douleur sciatique sont:

  • Pause. S'allonger sur le côté peut aider à soulager le nerf.
  • Utilisez-en un coussin chauffant à la place de la douleur, ou même prendre un bain chaud.
  • Faire une sorte de exercice pour soulager la pression sur le nerf sciatique comme les inclinaisons pelviennes, les étirements ou la natation.
  • Parfois, certains types de thérapie complémentaire ou alternative, comme la acupuncture ou la massage, ils peuvent soulager la douleur. Mais rappelez-vous que vous devez toujours vous tourner vers un professionnel qualifié.
  • Évitez de soulever des objets lourds.
  • Réduisez le plus possible le temps que vous restez debout. Si vous devez rester debout pendant une longue période, levez votre pied et laissez-le reposer sur quelque chose.
  • Votre médecin peut vous recommander médicament pour soulager la douleur.

Vidéo: Sciatique: Traitement pour se soigner efficacement Exercices, Étirements, Conseils (Octobre 2020).