Ménopause

Tu as 20 ou 30 ans? Préparez-vous pour la ménopause maintenant

Tu as 20 ou 30 ans? Préparez-vous pour la ménopause maintenant

Comment se préparer à la ménopause

Lorsque vous avez 20 ou 30 ans, la ménopause est la dernière chose à laquelle vous pensez.

Cela ressemble à quelque chose de très loin.

Mais en réfléchissant à la façon de faire face aux déséquilibres hormonaux associés, le plus tôt vous commencez avec quelques habitudes de vie sainesplus cette période sera supportable.

Nous vous disons ce que vous pouvez faire!

Que peut-on faire à 30 ans pour minimiser les problèmes potentiels associés à la ménopause?

  • Contrôlez votre stress et votre taux de sucre

Les glandes surrénales sont les glandes qui fabriquent le cortisol, l'hormone du stress. À la ménopause, lorsque les ovaires commencent à cesser de fonctionner correctement, les glandes surrénales sont responsables de la production d'œstrogènes.

Un excès de stress et / ou de sucre suppose un excès de production de cortisol. Si entre 20 et 30 ans il y a un excès dans le fonctionnement des glandes surrénales, lorsque la ménopause arrive, ces glandes ne pourront pas maintenir des niveaux hormonaux optimaux.

Comment maintenir une «bonne santé» des glandes surrénales? Minimiser la consommation de sucre et gérer correctement le stress. Le yoga et la méditation peuvent être très utiles.

  • Réduisez votre consommation d'alcool

L'alcool augmente la glycémie, ce qui augmente la production de cortisol. La surproduction de cortisol affecte les glandes surrénales.

  • Pratiquez l'exercice physique

L'exercice est une partie très importante d'une vie saine.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à le pratiquer, plus tôt vous commencezplus vous serez en bonne santé pendant la ménopause.

  • Bonnes habitudes alimentaires

Manger graisses saines, fibres et protéines de qualité ils assurent un une bonne nutrition au niveau cellulaire.

C'est une garantie que le fonctionnement des cellules sera optimal et donc que la signalisation hormonale sera adéquate.

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