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Remèdes contre l'insomnie: Mangez quelque chose avant de vous coucher

<strong>Remèdes contre l'insomnie: Mangez quelque chose avant de vous coucher</strong>

Parfois, l'insomnie est due à la faim

Il est conseillé de prendre une petite collation - une petite quantité - comme du jus, des biscuits, un verre de lait, une infusion etc.

Certaines études indiquent que aliments riches en acide aminé L-Tryptophane aide-nous à dormir. Ces types d'aliments comprennent le lait chaud (pas froid), les œufs, le fromage cottage, la dinde et les noix de cajou.

Autres choses qui peuvent aider à guérir l'insomnie:


Prenez un verre relaxant
Préparez votre chambre
Utilisez un bon lit
Gardez une heure fixe pour vous endormir
Dors sur le dos
Si tu ne peux pas dormir, fais quelque chose
Levez vous tôt le matin
N'utilisez votre lit que pour dormir
Visualisation (moutons, situations ...)
Techniques de relaxation
Exercice physique pendant la journée

Vidéo: Hypnose pour dormir (Octobre 2020).