Alimentation

9 «habitudes saines» à arrêter


9 «habitudes saines» fausses

Chaque jour, nous suivons des routines que nous pensons bonnes pour notre santé, mais nous ne nous arrêtons jamais pour penser si fonctionne vraiment ou pas.

De l'utilisation d'un désinfectant pour les mains à la prévention des graisses pour ne pas prendre de poids, voici quelques «Des habitudes saines» que vous devriez arrêter de faire maintenant.

1. Ne mangez que des aliments faibles en gras

Quoi vraiment ça compte, c'est le type de graisse, pas la quantité. Il existe des graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les noix, le poisson ou l'avocat, qui sont vraiment bonnes pour la santé et que nous devrions incorporer dans notre alimentation, mais toujours avec modération comme tout.

Lorsque nous achetons des aliments faibles en gras, sans gras ou en calories, nous choisissons très probablement des aliments chargés de produits chimiques. De plus, des études montrent que ces types d'aliments ne sont pas aussi efficaces qu'on le pense pour réduire le risque de certaines maladies ou pour perdre du poids.

Au lieu de cela, il est préférable d'opter pour des aliments entiers et naturels qui n'ont pas été transformés. Et mettez en évidence la qualité par rapport à la quantité de graisses que nous consommons.

2. Évitez le gluten

Sauf si vous avez la maladie cœliaque, le gluten n'a aucun effet négatif.

3. Évitez d'utiliser le micro-ondes pour la cuisson

Nous avons tous entendu dire que l'utilisation du micro-ondes rend la nourriture perdre des nutriments, mais c'est complètement faux.

Les fours à micro-ondes chauffent les aliments en faisant vibrer rapidement les molécules. Certains nutriments sont perdus lorsque les aliments sont chauffés, mais cela est vrai quelle que soit la façon dont les aliments sont chauffés.

4. Prenez les jus comme substituts aux fruits

Il n'est pas correct de penser qu'avec les jus, nous pouvons obtenir tous les avantages des fruits et légumes frais.

Lors du broyage de fruits et légumes je connais retirer toutes les fibres, mais tout le sucre est conservé.

À court terme, une alimentation riche en sucre et pauvre en protéines ne calme pas la faim, et est souvent associée à des sautes d'humeur et à un manque d'énergie, et à long terme, elle pourrait également entraîner une perte musculaire, car les muscles dépendent des protéines.

5. Prenez des complexes multivitaminés

Beaucoup de gens pensent qu'ils seront en meilleure santé de cette façon, mais vraiment n'a aucune justification.

Des études montrent qu'avec un régime, en règle générale, nous obtenons suffisamment de vitamines, sans avoir besoin de supplément.

6. Prenez des tonnes de vitamine C pour éviter un rhume

Bien qu'un peu plus de vitamine C puisse améliorer les performances du système immunitaire, en prendre trop effet opposé.

Plus de 2000 milligrammes par jour de vitamine C par jour peuvent provoquer des diarrhées, des nausées, des vomissements, des brûlures d'estomac, des maux de tête et d'autres effets secondaires.

7. Utilisez un désinfectant pour les mains

Si vous vous lavez les mains régulièrement pendant la journée, utilisez un désinfectant pour les mains c'est inutile.

Désinfectants ils ne sont pas aussi efficaces pour tuer les germes comme du savon et de l'eau. Certains germes sont immunisés contre les gels désinfectants.

8. Brossez-vous les dents juste après chaque repas

C'est mieux attendez au moins 30 minutes après un repas pour que la salive puisse neutraliser l'acide dans la bouche et renforcer l'émail.

9. Il n'est pas bon de se casser les doigts

Beaucoup de gens pensent que la fissuration des articulations est mauvaise pour les articulations. Cela semble être le contraire.

Certaines études suggèrent qu'il pourrait s'agir d'un bon indicateur qu'un joint est bien lubrifié.

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