Habitudes saines

Savez-vous ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice?


L'exercice améliore régulièrement notre mémoire et nos capacités cognitives.

Mais il semble que si nous nous reposons, même si c'est une seule semaine, tous ces avantages sont perdus.

Il exercice est particulièrement important pour la santé du cerveau. Il favorise la création de nouveaux neurones, vaisseaux sanguins, améliore les synapses, et produit généralement une augmentation du volume des zones du cerveau liées à la mémoire et au raisonnement.

Des études antérieures avaient déjà montré que lorsqu'une personne sédentaire commence à faire de l'exercice, des changements sont rapidement observés dans son cerveau. Mais qu'arrivera-t-il dans le cas des athlètes professionnels?

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé, mais ils ne sont pas permanents.

Une nouvelle étude a révélé que si vous arrêtez de faire de l'exercice, de nombreux Avantages qui fournit la pratique de exercice pour notre santéils disparaîtront en moins de 2 semaines.

On s'attend à ce que les athlètes d'endurance aient une capacité aérobique très élevée en raison de leurs exercices fréquents de haute intensité. Si ces personnes arrêtaient soudainement de faire de l'exercice, nous nous attendrions à ce que les bienfaits pour la santé de l'exercice soient beaucoup plus importants et durent plus longtemps que pour les personnes qui exercent de manière non professionnelle.

Pour voir combien de temps durent les effets bénéfiques de l'exercice, les auteurs de cette nouvelle recherche ont étudié 12 coureurs de compétition vétérans, âgés de 50 à 80 ans. Tous participaient à des courses depuis au moins 15 ans et couraient encore régulièrement 35 milles par semaine ou plus.

Au début de l'étude, des tests ont été effectués pour voir leurs capacités cognitives et une IRM du cerveau pour surveiller la quantité de sang qui circulait dans différentes parties du cerveau.

Les athlètes ont ensuite arrêté de s'entraîner pendant environ 10 jours et ont été invités à minimiser leur activité physique.

Après 10 jours de sédentarité, les tests ont été répétés et les résultats ont montré changements notables du flux sanguin dans la plupart des régions du cerveau, principalement dans les lobes droit et gauche de l'hippocampe. L'hippocampe est une zone du cerveau essentielle à la mémoire et aux émotions.

Aucune différence n'a été trouvée dans la performance des tests cognitifs après les 10 jours de repos, bien que d'autres études soient nécessaires pour savoir si c'est vraiment le cas ou non.

Alfini AJ, Weiss LR, Leitner BP, Smith TJ, Hagberg JM et Smith JC. Frontiers in Aging Neuroscience (2016). Plus d'informations.

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