Ménopause

Que savez-vous des bouffées de chaleur?


Bouffées de chaleur pendant la ménopause

Ils font partie des symptômes les plus courants de la ménopause.

Les souffrir plus de 75% des femmes ménopausées, qui les décrivent comme un sensation soudaine de chaleur.

Les bouffées de chaleur commencent généralement pendant la transition ménopausique, la période précédant la ménopause proprement dite, c'est-à-dire lorsque vous avez complètement arrêté vos règles. Une fois que vous avez atteint la ménopause, les bouffées de chaleur peuvent également continuer.

Connaissez vos signes et notez-les astuces pour les combattre.

Qu'est-ce que ça fait d'avoir une bouffée de chaleur?

Chaque femme a des bouffées de chaleur autrement.

C'est comme unsurtension qui commence dans lebuste et montez auTête. Il y a beaucoup detranspiration, en particulier dans le domaine dedécolleté, cou, visage et aisselles.

Certains ressentent des bouffées de chaleur comme une explosion soudaine de chaleur, provoquant un rougissement du visage, et elles disparaissent rapidement. D'autres ont l'impression de transpirer toute la journée. Certaines femmes ne ressentent des bouffées de chaleur que dans la partie supérieure de leur corps et d'autres dans leur partie inférieure. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur pendant la journée, d'autres seulement la nuit.

Dans certains cas, cela peut être accompagné de palpitations, sentiment d'angoisse et frissons tremblants.

Pourquoi des bouffées de chaleur se produisent-elles?

Quand le les niveaux d'oestrogène commencent tomber affecte la zone du cerveau qui régule la température corporelle.

Le manque d'œstrogènes amène le cerveau à interpréter, à tort, que la température corporelle de la femme augmente.

Comment la réponse est produite rythme cardiaque augmenté, la dilatation des vaisseaux sanguins et une activation des glandes sudoripares pour diminuer cette chaleur.

Que faire pour réduire les bouffées de chaleur?

  • Rester calme. C'est le plus important. Prenez des respirations lentes et profondes.
  • Pratiquer exercice quotidien. La marche, la natation, la danse et le vélo sont de bonnes options.
  • Perte de poids pour améliorer les symptômes
  • Portez des vêtements plus légers et dormez dans une pièce plus fraîche.
  • Évitez les déclencheurs possibles, tels que les aliments épicés, la caféine, le tabagisme, le stress et l'alcool.
  • La thérapie de remplacement d'hormone. Ce traitement prévient les bouffées de chaleur chez de nombreuses femmes. En outre, il peut aider à atténuer d'autres symptômes de la ménopause, notamment la sécheresse vaginale et les troubles de l'humeur.
  • Thérapies alternatives à base de plantes, comme l'huile de soja ou d'onagre, peut être bénéfique pour soulager les bouffées de chaleur. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les avantages et les risques de ces remèdes alternatifs.


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