Grossesse

Perdre du poids après la grossesse: 5 choses à savoir

Perdre du poids après la grossesse: 5 choses à savoir

De nombreuses femmes célèbres sont capables de retrouver leur silhouette rapidement après l'accouchement Quel est votre secret?

Après neuf mois de changements constants dans votre corps, le moment est venu de reprendre le poids que vous aviez avant de tomber enceinte.

Si vous essayez de perdre du poids après avoir accouché, vous devez garder ces choses à l'esprit:

1. L'allaitement brûle des calories, mais ce n'est pas un régime.

L'allaitement est un moyen de brûler des calories, mais ne pensez pas que ce n'est qu'en allaitant que vous perdrez tous les kilos en trop.

Pour que la production de lait soit adéquate, vous devez augmenter votre alimentation entre 400 et 500 calories. Les deux tiers de ces calories supplémentaires proviennent des aliments que vous mangez, et le tiers restant provient du poids pris pendant la grossesse.

Pour cette raison, si vous portez un alimentation saine et équilibrée vous perdrez du poids naturellement (environ 400 grammes par semaine).

Mais gardez à l'esprit qu'essayer de perdre du poids rapidement n'est pas une bonne idée.réduire considérablement les calories ce que vous consommez. Manger moins de 1800 calories par jour pourrait affecter la production de lait, en plus vous vous sentirez beaucoup Je suis plus fatigué.

2. Le ventre post-partum n'a rien à voir avec la taille de l'utérus.

Vous avez sûrement entendu dire que «puisque l'utérus s'est tellement étiré pendant la grossesse, il est normal que vous ayez un ventre des mois après l'accouchement».

L'utérus est fait de muscle lisse et n'a pas de graisse, et il est vrai qu'il s'est étiré et s'est développé pendant la grossesse. Mais 6 semaines après la livraison, a déjà pu contracter et revenir à sa taille normale.

Donc si après un mois, voire un an, vous continuez avec un ventre comme si vous étiez encore enceinte, c'est parce que votre corps a graisse stockéependant la grossesse qui est encore préservée dans votre corps.

3. La façon dont votre corps était avant votre bébé peut affecter la rapidité avec laquelle vous y revenez.

Vous connaissez probablement quelqu'un qui a pu remettre son jean quelques semaines après être devenue maman. Et vous connaissez probablement aussi quelqu'un qui continue d'essayer de perdre quelques kilos des années après avoir été mère.

Il est important d'attirer l'attention sur il n'y a pas d'heure fixe dans lequel une femme doit retrouver sa silhouette après l'accouchement. S'il est logique de penser que plus vous avez pris de kilos pendant la grossesse, plus il vous en coûtera pour s'en débarrasser.

Mais tu dois penser que ne t'obsède pas en essayant de perdre du poids rapidement.

Ça prend du temps. Si nous avons mis 9 mois pour gagner ces kilos, peut-être devrions-nous aussi permettre à notre corps d'avoir besoin de neuf mois pendant la puerpéralité pour que notre corps revienne à la normale.

4. Il en coûte de revenir au poids souhaité.

Le changement de mode de vie qui accompagne l'arrivée d'un bébé, la diminution du métabolisme et le changement d'hormones peuvent signifier que des semaines, voire des mois après l'accouchement, il reste encore quelques kilos en trop.

Lorsque nous voulons perdre du poids, notre métabolisme ralentit. Et lorsque les calories que vous consommez commencent à correspondre aux calories que vous brûlez, il devient difficile de perdre du poids. Ce «plateau» de perte de poids est une réponse normale de notre corps. Les derniers kilos sont ceux qui coûteront le plus cher à perdre.

5. Vous pourriez avoir besoin d'aide.

Vous êtes épuisé, vous avez mal, vous avez un nouveau-né qui nécessite une attention constante et vous essayez toujours de faire face au fait de la maternité. Il est donc relativement normal que vous ne fassiez pas trop attention à ce que vous mangez.

Au lieu de vous sentir coupable à ce sujet, et avant que cela puisse affecter vos sentiments ou même vous faire vous sentir mal, pourquoi ne pas demander l'aide d'un médecin, d'une diététiste ou peut-être simplement d'une autre nouvelle maman pour faire une partie du travail. Faites de l'exercice ensemble (promener votre bébé est une bonne idée).

Continuer à lire:

  • Quel est le meilleur exercice pour perdre du poids?
  • Combien de temps faut-il pour que le ventre disparaisse après l'accouchement?
  • Conseils pour perdre du poids

Vidéo: Troubles de la thyroïde, ce quil faut savoir (Octobre 2020).